Aktuelle Mitteilung betreffend Corona-Virus: Die Präsenzveranstaltungen bei AcuMax finden voraussichtlich erst nach dem 13. Juli wieder - teilweise und nicht im gewohnten Rahmen - statt. Genauere Angaben folgen. Teilnehmende von betroffenen Kursen werden kontaktiert. Webinare finden statt.

Okklusions-Training mit dem Flossingband

Beim Okklusions-Training wird die Blutzufuhr und der Blutrückstrom mit dem Flossingband kontrolliert reduziert. Auf diese Weise ermüden die Muskeln auch mit leichten Gewichten schneller. Trotzdem laufen gleichzeitig alle Stoffwechselvorgänge ab. Diese treten normalerweise erst bei einem Maximalkrafttraining mit schweren Gewichten ein. Mit dem Flossingband erschöpft der Muskel schneller, damit werden Wachstumshormone für mehr Muskelwachstum und Kraft ausgeschüttet. Es entsteht maximaler Muskelaufbau bei minimaler Gewichtsbelastung. Die erstaunlichen Effekte des Okklusions-Trainings wurden in vielen Studien bewiesen. Das Okklusions-Training ist dank niedrigen Gewichten der ideale Partner in der Rehabilitation oder für jegliche Gelenkentlastungen. Die Trainingsvariante wird im Kraft- und Ausdauerbereich angewendet.

Inhalt

  • Theoretische Grundlagen
  • Einführung in die Trainingsmethode - Krafttraining, Rehabilitation, Ausdauertraining, Sprungtraining und Sportartspezifisches Training

Ziele

  • Sie kennen das Prinzip der Anwendung des Okklusions-Trainings und können es in ihren Praxisalltag integrieren.

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