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Schlaf wirkt Wunder

Schlaf verstehen, analysieren und verbessern

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Das lässt vermuten, dass Schlaf für uns Menschen ebenso wichtig ist wie Essen und Trinken. Guter Schlaf lässt den Körper physisch erholen, stärkt das Immunsystem und fördert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Im Schlaf finden die wichtigsten Erholungs- und Reparaturprozesse statt. Umso erstaunlicher, dass viele Menschen wenig und oder schlecht Schlafen. In dieser Fortbildung geht es rund um das Thema guter Schlaf. Was ist das überhaupt? Wie lässt sich die Qualität von Schlaf beurteilen? Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Analyse und Beurteilung der Schlafphasen. Es gibt viele Faktoren, die den Schlaf beeinflussen. Wir entwickeln gemeinsame eine Checkliste, um auf der Schlafanalyse aufbauend, Optimierungsstrategien zu entwickeln, die sowohl das Verhalten als auch die Verhältnisse inkludieren.

Inhalt

  • Grundlagen Schlaf: Was passiert im Schlaf? Warum schlafen wir?
  • Physiologie des Schlafs, zirkadianer Rhythmus, Chronobiologie
  • Kennzahlen Schlaf
  • Regeneration / Autonomes Nervensystem / Homöostase
  • Schlaf Messungen: Tagebuch, PPG, EKG, Labor
  • Bedeutung und Einordnung der wichtigsten Kennzahlen
  • Wie lässt sich die Schlafqualität verbessern?
  • Verhaltens- und Verhältnisprävention
  • Checkup Schlafzimmer und Lifestyle
  • Routinen für einen guten Schlaf
  • Natürliche Schlafhelfer

Praxisteil: Im ersten Praxisteil beschäftigen wir uns mit verschiedenen Schlafanalysetools zur Beurteilung der Schlafqualität. Im zweiten Praxisteil werden Optimierungsstrategien für einen erholsamen Schlaf entwickelt.

Ziele

  • Die Grundlagen der Schlafphysiologie erlern
  • Schlaf messbar mache
  • Basierend auf der Schlafanalyse den Schlaf beurteilen können
  • Schlafhygienecheckup
  • Verbesserungsstrategien entwicklen

Kursdaten folgen


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