Qi Gong Zhan Zhuang

Mit Achtsamkeit entspannt und schmerzfrei stehen

Stress- und schmerzfreies Stehen, seinen Standpunkt finden und darin auch noch entspannt zu bleiben kann oft zu einer grossen Herausforderung werden. In der Regel liegen die Ursachen von Schmerzen in einer Fehlstellung der Gelenke. Ermüdung wir dabei schnell, ist das ein Zeichen eines blockierten Energieflusses. Eine Qi Gong Weisheit besagt: «Wenn die Gestalt nicht stimmt, kann Qi nicht sanft fliessen. Fliesst Qi nicht sanft, ist der Geist unruhig. Ist der Geist unruhig, wird Qi geschwächt.» Die Qi Gong Haltungsregeln zeigen uns, wie wir ein natürliches und schmerzfreies Stehen in Leichtigkeit finden. Jeder Heilungs- und Regenerationsprozesse wird gefördert. Woran erkennt man richtiges oder falsches Stehen? Das entspannt-dynamische Zusammenspiel zwischen Haltung, Atmung und Bewegung sorgt für befreite Gelenke und einen neuen Steh-Genuss. Wir wollen in diesem Kurs herausfinden wie wir in diesen gelösten «Qi Gong-Zustand» kommen und in unseren Alltag integrieren können.

Inhalt

  • Aufbau der Grundhaltung im Qi Gong
  • Korrektes Stehen
  • Öffnen der Gelenke mit der Atmung
  • Der reinigende Atem
  • Ohne Gedanken mit ruhigem Atem und ruhigem Herz
  • Dynamisch in der Ruhe – «Qi Gong-Zustand»

Praxisteil: Wir lernen wie eine gesunde Haltung aussieht und wir diese mühelos aufrecht erhalten. Der Körper wird trainiert und der Atem gereinigt. Die Übungen werden im Stehen, Liegen oder Sitzen praktiziert. Mit sanftem heilsamem Berühren können die Prozesse unterstützt werden. Wir üben sowohl individuell als auch als Gruppe

Ziele

  • Merkmale einer korrekten Haltung erkennen.
  • Selbstständig die korrekte äussere und innere Haltung einnehmen.
  • Innere Ruhe in dir finde.
  • Atemmuster erkennen.
  • Inneres Lächeln wecken.
  • Selbsterfahrung.

Bemerkung

Dieser Kurs wird von der ASA vollumfänglich akkreditiert - sie erhalten 7 Credits.

Kursdaten

14.07.2023
Fr
09:00 - 17:00

06.09.2023
Mi
09:00 - 17:00


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