Aktuelle Mitteilung betreffend Corona-Virus: Die Präsenzveranstaltungen bei AcuMax finden voraussichtlich erst nach dem 13. Juli wieder - teilweise und nicht im gewohnten Rahmen - statt. Genauere Angaben folgen. Teilnehmende von betroffenen Kursen werden kontaktiert. Webinare finden statt.

Training mit Körpergewicht und Kleingeräten

Webinar: Das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten bietet viele Gestaltungsmöglichkeiten. Genau deswegen ist darauf zu achten die richtigen Übungen auszusuchen und sie entsprechend zu variieren.

Das Training mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht ist in der Therapie und für den Eigenbedarf weitverbreitet. Funktionelle Trainingsansätze und ganzheitliche Übungen bieten Vorteile und bergen Risiken. Dieser Kurs fasst die wesentlichen Punkte eines ganzheitlichen Trainings mit Körpergewicht und Kleingeräten zusammen. Er richtet sich gezielt an Therapeuten, Trainer und Personen mit Interesse für die eigene Trainingsgestaltung. Sowohl therapeutische als auch präventive und leistungssteigernde Übungsansätze werden besprochen, wobei diese meist in einem engen Zusammenhang stehen. Ein grundlegender Punkt bei diesem Kurs ist die Beurteilung welche Übungen in welcher Variation man zu welchem Zeitpunkt mit welcher Person durchführen kann und sollte. Gleichzeitig wird an konkreten Beispielen besprochen und praktisch erprobt wie sich schon kleine Veränderungen in einer Übung auf den Übungscharakter auswirken. Die Wahl der Kleingeräte spielt dabei nur bedingt eine Rolle. Der Teilnehmer erfährt, wie er mit vorhandenen Möglichkeiten das Training effektiv gestalten kann. Der Kurs richtet sich an alle Therapeuten, Trainer und Interessierte, welche für das Training oder die Therapie einen zielgerichteten Übungspool und eine systematische Vorgehensweise vertiefen möchten.

Inhalt

  • Einfache Übung mit hoher Effektivität
  • Trainingsplanung an konkreten Beispielen
  • Variationsmöglichkeiten für verschiedene Zielstellungen
  • Einfaches Training für zu Hause, Verein und Therapie
  • Zielgruppenübergreifende Übungsgestaltung
  • Kleingeräte ergänzend eingesetzt
  • Übungsauswahl und komplette Trainingspläne
  • Beweglichkeits- und Stabilitätsübungen

Praxisteil: Praxis und Theorie werden in diesem Kurs direkt miteinander verbunden. Die Übungen mit Körpergewicht und Kleingeräten werden in entsprechender Intensität durchgeführt. So wird man nicht nur Leistungsunterschieden gerecht sondern zeigt gleichzeitig auch mit welchen Variationsmöglichkeiten man eine Übung für eine entsprechende Zielstellung konkret verbessern kann.

Ziele

  • Übungspool an Kleingerät- und Körpergewichtsübungen.
  • Konkrete Trainingspläne für verschiedene Szenarien.
  • Kodulares System für das eigene Training.
  • Ansätze für den Therapie und Präventivbereich.
  • Differenzierung verschiedener Übungen.
  • Trainings- und Übungsgestaltung mit System.

Bemerkung

Der virtuelle Unterricht birgt Chancen und ermöglicht Vorgehensweisen, die dem Präsenzunterricht ebenbürtig sind. Der Transfer findet im angeleiteten Selbstlernteil zwischen den beiden Modulen statt und wird im zweiten Block aufgenommen und reflektiert. Bitte bereitstellen, sofern möglich: Handtuch oder Matte, Hilfsmittel wie Gymnastikband, Schaumstoffrolle, Petflasche, Kleinhanteln.

Kursdaten folgen

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